Habituellement, un été avec des températures agréables et un rythme de vie plus doux permet à notre organisme de profiter pleinement de cette belle saison tant attendue.
☀️ Avec une expositon raisonnable, le soleil participe à la synthèse de la vitamine D, indispensable au bon fonctionnement de l’organisme et notamment indispensable à la santé osseuse.
🍉 L’été est aussi propice à une alimentation riche en fruits et en légumes de saison : les pastèques, les melons, les concombres, les tomates, les courgettes… et j’en oublie certainement, bref tous ces aliments sont très riches en eau et ils apportent des vitamines et autres composés très intéressants pour l’organisme, comme les minéraux et les antioxydants. Cette alimentation est d’ailleurs plus légère et facilite ainsi la digestion, ce qui est moins fatigant pour notre corps.
🌞 La lumière et le soleil participent aussi largement à notre moral et à notre bonne humeur. C’est généralement une période pendant laquelle nous adoptons naturellement un mode de vie plus actif. Le beau temps en effet nous invite à marcher en faisant de longues promenades à la fraîche, ou à aller nager entre amis, parfois même faire du sport en plein air…
Et les vacances peuvent aussi être l’occasion de ralentir notre rythme de vie, de se reposer, pourquoi pas de plus dormir en s’accordant quelques grasses matinées. Nous pouvons même en profiter pour prendre du temps pour soi. Surtout avant la rentrée de septembre qui est une période souvent mouvementée qui demande beaucoup d’énergie, surtout si la famille comprend des enfants !
Bref, dans des conditions normales, l’été peut être une véritable parenthèse de récupération.
Mais que se passe-t-il lorsque l’été est marqué par des périodes de chaleur exceptionnellement longues et répétées ?
Nous avons connu cette année un été très chaud avec plusieurs épisodes de canicule presque consécutifs. Cette période alors propice à la récupération a été au contraire fatiguant voir même éprouvante pour notre organisme. Il a dû en permanence lutter pour maintenir sa température, provoquant de la fatigue, parfois des étourdissements ou des malaises. Période encore plus difficile pour les personnes déjà fragilisées.
💧 La transpiration entraîne une perte d’eau mais aussi dune perte de certains sels minéraux comme le sodium et le potassium. Lorsque ces pertes ne sont pas suffisamment compensées, elles peuvent contribuer à des crampes ou une faiblesse musculaire et une sensation importante de fatigue.
🌙 Et puis il y a le sommeil… essentiel au processus de récupération.
Lorsque les nuits restent très chaudes, alors le sommeil devient moins réparateur. Or le sommeil est essentiel au processus de récupération de l’organisme. L’ensemble de notre organisme récupère alors moins bien, ce qui peut accentuer la sensation de fatigue et rendre plus difficile la gestion du stress.
Résultat ! Nous pouvons arriver à la saison de l’automne avec une sensation de fatigue plus importante que d’habitude, avec l’impression de ne pas avoir réellement récupéré.
C’est précissément à ce moment là qu’il peut être très intéressant de reprendre progressivement de bonnes habitudes : une alimentation équilibrée, une bonne hydratation, un sommeil suffisant, une activité physique adaptée à notre mode de vie, une juste gestion du stress et surtout un temps de récupération raisonnable.
🌿 L’objectif n’est pas de « booster » artificiellement l’organisme, mais de lui redonner les conditions nécessaires pour fonctionner au mieux.
Car l’hiver arrive avec son cortège d’infections saisonnières… et avec lui revient une question essentielle :
Comment se protéger au mieux des infections et éviter de recourir inutilement aux antibiotiques, afin de préserver leur efficacité lorsqu’ils sont réellement nécessaires ?
👉 Dans le prochain volet : Pourquoi certaines bactéries deviennent-elles résistantes aux antibiotiques ?
📍 Sophronice – Naturopathie à Vence
